美肌になるためにはもちろんスキンケアが大事ですが私達の肌は食
美肌になる食材を摂ることで内側から綺麗にすることは美容の近道
美肌効果が高い食材とは⁉
今回は一般家庭にある食材でできれば毎日摂ってほしい美肌効果が
トマト
トマトはリコピンという物質が入っています。
リコピンとはコラーゲンの分解を抑えてくれる物質で日焼けなどの
できればトマトジュースではなく生のトマトが理想です。
皮付きのものだと食物繊維が入っていますし、
ブロッコリー
ブロッコリーといえば筋トレしてる人が食べているイメージがあり
ブロッコリーのタンパク質は野菜の中でもトップクラスです。
なんと100g中に4.3gのタンパク質が入っています。
肌自体もタンパク質でできているのでタンパク質を摂ることは古い
またビタミンK、食物繊維、鉄分が入っているのも特徴です。
美肌になる為には摂っておきたい食材です。
ケール
ケールといえば青汁で有名な葉っぱですね。
しかしケールはジュースではなく葉っぱまるごと食べていただきた
ケールの特徴は食物繊維が多いこと。
ミキサーにかけたドロドロのジュースであれば食物繊維はそのまま
ケールは他に赤血球を作る際の補酵素である葉酸も含まれています
他には鉄分、
鮭
鮭(サーモン)
アスタキサンチンは抗酸化作用が強く、
抗炎症作用もあり、
ブルーベリー
ブルーベリーはビタミン、ミネラル、
そしてブルーベリーの最大の特徴はなんと言ってもポリフェノール
ポリフェノールは肌のくすみを改善し、弾力を保持してくれます。
またクロロゲン酸という物質も入っており血流アップの効果があり
ブルーベリーの肌への効果は冷凍したほうが高まると言われていま
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