糖質制限や炭水化物制限のダイエットがなぜか危険だとかやめたほ
食べるから太る。
食べなきゃ痩せる。
というのは自然の摂理です。
逆に運動だけで痩せるかなり難しく成功する人はアスリートレベルの運動をしている人だけでしょう。
運動だけではなかなか痩せられない
普通の人が1時間ランニングして消費するカロリーはだいたい50
ご飯を茶碗で2杯程度のカロリーしか消費できません。
だったらご飯2杯食べないほうが楽じゃん。
毎日1時間きちんとランニングできる人はいいでしょう。
ストレス発散にもなりますし消費カロリー以外の効果もあります。
しかし普通の社会人で毎日1時間ランニングできる人ってどれだけ
結婚して子供がいれば尚更そんな時間はなくなりますし、
しかも運動で500kcal消費しても普通に食事をするとプラマ
今まで通りの食事をしてると太るから運動しているのに、
「糖質制限や炭水化物制限はダメ!」
「
どんだけ運動すりゃええねん!って感じです。
結局のところ運動していても食事を制限しなきゃ痩せるのは難しい
あくまで、平均的な成人で一般人の話ですよ。
運動、スポーツが大好きで、
それだけ運動って結構な労力の割には消費エネルギーは少ないンで
食事制限反対派の意見
なので食事制限で痩せたほうが効率的だし楽ですよってことなんで
食事制限はやめたほうがいいって言う人の理由には食べないことに
そのマイナス効果の1つは痩せにくい体になってしまうことです。
なぜ痩せにくい体になるかと言うと、食べないことによって基礎代謝
基礎代謝は人間が全くなにも動かなくても消費されるエネルギーで
なぜ体を動かさなくてもエネルギーが消費されるかというと体の中
人は生命を維持するのに脳や心臓、
その他の臓器も常に動かしています。
それらを動かす為にエはネルギーが必要です。
そのエネルギーは食べ物から得るわけです。
食べ物が無ければ臓器が働く力が弱ります。
というように食べないと基礎代謝が落ちてエネルギー消費がされず
結果痩せにくい体ができてしまいます。
これが食事制限はダメだと言われる理由の1つです。
そして基礎代謝が落ちているのに今まで通りの食事をしてしまうと
極端な考え
食事制限がダメだと言われる理由は他にもあります。
食事制限をしようとする人は考えが極端になってしまいがちです。
糖質制限をしようとする人は糖質の摂取をゼロにしようとします。
炭水化物制限をしようとする人は炭水化物を全く食べようとしませ
脂質制限をしようとする人は脂を全く取らないようにしようとしま
制限というのはあくまで制限であってゼロと考える必要はありませ
普通の食事の量を今までの半分にするだけでカロリーも半分になり
糖質も脂質も人間には必要なものです。
そして食材は砂糖や脂だけのかたまりではありません。
ビタミン、ミネラル、
と、食事制限反対派は申し上げているわけです。
何も食事制限全てを否定しているわけではなく体に悪いダイエット
じゃあ食事制限て無意味なの?
食べないと痩せにくい体になるなら食事制限って意味ないじゃんと
食事制限をすると痩せにくくなるだけであって結局は痩せていきま
じゃあどうすれば痩せにくい体にならずにリバウンドを抑えること
カロリーが低く食物繊維がたくさん入ってる食材をたくさん食べよう!
私としては炭水化物制限ダイエットをおすすめします。
炭水化物制限ダイエットは正しいダイエット法です。
炭水化物制限と糖質制限では同じようですがダイエット方法の種類
糖質制限は食べる食材全ての糖質を抑えようというものですが、
現在の日本食では糖質制限を行うには少し厳しいものがあります。
日本料理は醤油、砂糖、酒を使用するものが多く、
それら全てを制限しようとすると面倒くさいのであまり長続きしま
炭水化物はご飯やパンや麺、芋などがありますが、
それだけに人間が必要とするエネルギーもたくさん入っています。
要するに糖質が多いんです。
米は日本人の主食なのでこれを制限することによってカロリーも大
ただし、
実は炭水化物は食物繊維も含まれており便通を良くし、
腸は食べ物の栄養を吸収し体内の代謝を活発に促してくれる大事な
炭水化物を抜くことにより便のかさが減り、
そこで炭水化物を抜いた分をカロリーが低く食物繊維が豊富な食材
食物繊維が豊富でカロリーが低い食材はこちらを参照してください
一口にダイエットと言っても方法は色々ですし、
体質などの個人差もありますし、運動できる時間がある人、
様々です。
炭水化物制限はダイエットの基本でもありますし、
しかし、
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