血糖値って聞くと健康に関係してくるキーワードのイメージがあり
でもダイエットの知識がある方、
血糖値がダイエットにどう影響しているのか説明していきましょう
血糖値とは一体何かっていうと、
糖質とは炭水化物や糖類などです。
(ご飯や麺類、パン、砂糖)
血糖値が上がると膵臓からインスリンという物質が作られます。
インスリンって言葉、聞いたことがありますよね。
糖尿病患者が使っている薬です
このインスリンという物質はは血糖値を下げてくれる効果がありま
しかし、インスリンは血糖値が急激に上昇すると、
脂物を食べてないのに脂肪がついてしまう理由はここにあるんですね
血糖値とダイエットの関係がわかったところで、
先程話した通り、
なので、血糖値を急激に上げないようにするのが大事なんです。
糖分の取り過ぎに注意
血糖値を急激に上げてしまうものといえば「砂糖」です。
甘いものの食べすぎや、
食事を短時間で一気に食べないこと
ご飯やパン、
沢山の炭水化物を一度に一気にとると血糖値の急激な上昇に繫がり
「1日3食しっかり食べる」
成長が止まった成人は食べた分をそのまま体内に溜め込んでしまい
1日の食事量をそのままに、
食後に運動をする
血糖値を下げる為には運動が効果的です。
しかし、
軽いストレッチや体操程度でも構いません。
仕事のお昼休みでもできる程度の運動でもやるとやらないでは違っ
①糖分を取りすぎない
②食事を小分けにする
③食後に運動をする
以上の3つで血糖値の急激な上昇を避け、
また、生活習慣病等の予防、
しかし、
そんな方には食後の血糖値の上昇を抑えるサプリがあるので使用し
コメント