ダイエットの目的は脂肪を落としてスッキリとした体に作りあげた
健康診断でコレステロールや中性脂肪の数値が引っかかってしまっ
どちらにしろ脂肪を燃焼して無くすことが目的です。
ダイエットしてで体脂肪を落としたいって方はたくさんいますが、
間違っていません。
運動と食事制限で脂肪は落ちていき痩せていきます。
ただ、
今回は体脂肪の種類と特徴について説明していきたいと思います。
体脂肪は2種類ある
体脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の2種類あります。
内臓脂肪は内臓の周りについている脂肪
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪
内臓脂肪が多いか皮下脂肪が多いか判別するのにわかりやすいタイ
肥満気味の人のタイプは
「リンゴ型」
「洋梨型」
この2つに大別できます。
リンゴ型は内臓脂肪が貯まりやすい人
洋梨型は皮下脂肪が貯まりやすい人
というふうに考えられます。
体の内側に溜まる
年齢が重なると増えやすい
お腹がポコンと出る
病気の元になりやすい
燃焼されやすい
体の外側につく
体温を維持する役割
分解しにくい
年齢に関係なくつく
内臓脂肪は基本的に予備のエネルギー源と思ってください。
人間が生きていく為に使われているエネルギー源は
「糖質」「脂質」「タンパク質」です。
普段は糖質をエネルギーとして使う割合が多く、
糖質も脂質も少なくなり最後のエネルギーとしてつかうのが「
しかし、予備のエネルギーも使わないとただのお荷物になります。
使わずに増えていく一方だと病気の元となり体に様々な障害を与え
ゴミ捨を捨てずに増えすぎて部屋で身動きができなくなり正常な生
運動をしたり食べ過ぎに注意して正常な量にすることが大事です。
皮下脂肪は体温の維持、骨や内臓を守る為に必要な脂肪です。
その為内臓脂肪が優先してエネルギーとして燃焼される為皮下脂肪
皮下脂肪は特に女性につきやすくお尻や太ももなど下半身に増える
女性に皮下脂肪がつきやすい理由は女性ホルモンの影響といわれて
妊娠の影響やそれに備えるため体内の赤ちゃんや子宮を守る為、
内臓脂肪も皮下脂肪も食べ過ぎが原因
内臓脂肪も皮下脂肪もつきすぎた原因は食べ過ぎにあります。
消費するエネルギーより食べて蓄えるエネルギーのほうが多ければ
運動でエネルギーを消費するか食べる量を減らさない限りは体脂肪
コメント